أطباء يفندون المعتقدات الشائعة حول شرب الماء بعد الطعام

أكد أطباء أن الاعتقاد السائد بأن شرب الماء مباشرة بعد تناول الطعام يسبب عسر الهضم أو الانتفاخ أو زيادة الوزن لا يستند إلى أدلة علمية، مشيرين إلى أن الماء لا يضر الجهاز الهضمي، بل يساعده على أداء وظائفه بصورة أفضل.

أنقر هنا ليصلك المزيد من الأخبار على قناتنا في التليكرام

وأوضحوا أن المعدة قادرة على تنظيم إفراز الأحماض والإنزيمات الهاضمة بما يتناسب مع كمية الطعام ونوعه، لذلك فإن شرب الماء أثناء الوجبة أو بعدها لا يضعف العصارات الهاضمة ولا يعطل عملية الهضم، بل يسهم في ترطيب الجهاز الهضمي وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية.

وأضاف الأطباء أن الماء يؤدي دورًا مهمًا في تليين الطعام ودعم حركة الأمعاء، لا سيما عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كما أن قلة شرب السوائل قد تؤدي إلى بطء الهضم وزيادة خطر الإصابة بالإمساك.

وفي ما يتعلق بالانتفاخ، أكد الأطباء أن أسبابه غالبًا ما ترتبط بالإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة أو تناول أطعمة تسبب الغازات، وليس بشرب الماء، لافتين إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالامتلاء، لكنه لا يعد سببًا مباشرًا للانتفاخ، كما نفوا وجود أي دليل علمي يربط بين شرب الماء بعد الوجبات وزيادة الوزن أو بطء عملية الأيض، موضحين أن الماء خالٍ من السعرات الحرارية، وقد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، ما يدعم التحكم في الوزن.

وأشار الأطباء إلى أن درجة حرارة الماء لا تؤثر بشكل ملحوظ في عملية الهضم، رغم أن بعض الأشخاص يفضلون شرب الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة، خاصة ممن يعانون من حساسية المعدة.

واختتم الأطباء بالتأكيد على أن الشعور بالثقل أو عسر الهضم بعد الوجبات يرتبط غالبًا بالإفراط في تناول الطعام أو سرعة تناوله، وينصحون بمضغ الطعام جيدًا، وتناول الوجبات بهدوء، واتباع نظام غذائي متوازن، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي